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酷暑难耐 准妈妈如何避免中暑?

来源:互联网 日期:2017-12-19
摘要:一连几天的高温,让人们叫苦不迭,如何防暑降温也成了人们关心的问题,对于准妈妈来说,防中暑就更是重中之重了。

  一连几天的高温,让人们叫苦不迭,如何防暑降温也成了人们关心的问题,对于准妈妈来说,防中暑就更是重中之重了。为了避免中暑,准妈妈需要做到以下几点。

  一、饮食要清淡助消化。孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要保持食欲,多吃新鲜蔬菜,如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分较高的,否则会出现糖代谢紊乱,诱发糖尿病,给自己和腹中的胎儿造成危险。

  二、意防汗防湿,尽量避免大太阳。中午是太阳最强烈的时间段,所以尽量不要出门。外出用撑伞带上帽子,避免阳光直射。孕妇的衣着宜宽大凉爽,出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防外湿侵袭。

  三、保持充足睡眠很重要。夏季日长夜短,气温又高,孕妇在这季节特别容易疲惫。因为孕妇新陈代谢比平常人要旺盛,消耗也大,保持充足的睡眠,可使大脑和身体系统都得到放松,也是预防中暑的一个有效措施。睡觉时不可贪凉,更不能迎风而卧,空调将室温调至26度左右,风扇和空调不能直吹孕妇。

  四、经常洗澡。夏季孕妈妈要经常洗澡以保持皮肤清洁,预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中,最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长,以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环,导致胎儿宫内缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起宫缩。

  五、保持平静愉悦的心境。都说心静自然凉,在这闷热的天气难免让人感觉烦闷,情绪容易受影响,孕妇在这季节火气旺盛,无论是在精神还是心理都应该息其怒,静其心,安其神,时刻保持心平气和、心情愉悦的状态,切不可烦躁激动。

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