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没有排毒,何来养生!

来源:互联网 日期:2017-12-27

  在如今这个并不那么“无菌”的世界里,难免会有不少“污染物”潜入我们的器官,影响健康。如何第一时间识别出这些“垃圾”,并一举扫除它们?

  一、肝脏

  肝脏是身体的解毒器官,如何判断肝脏是否需要“清扫”?

  感觉全身倦怠,注意力不容易集中,食欲不振,有恶心之感,出现明显的不良情绪,偏头痛等,这些都是肝脏拉响的警报。

  1

  多喝水

  多饮水可以促进新陈代谢,利于废物的排出,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  2

  饮食均衡

  各种营养物质都需摄入,且要保持五味不偏,远离太辛辣的食物,避免饮酒过量。

  3

  保持心情开朗

  要肝脏强健,须得学会“制怒”,尽力做到心平气和,让肝气平顺。

  二、脾脏

  中医认为脾主运化,若此功能受阻,营养物质不能被运送至全身,则可能导致肠胃不适、面部有色斑、唇周长痘或溃疡等。

  1

  吃酸促进脾脏排毒

  酸味食物如乌梅、醋,有健脾的功效,还可增强肠胃消化功能,使食物中的毒素尽快排出体外。

  2

  饭后走一走

  运动可帮助脾胃运化,但要注意不要吃完马上就走,最好是静坐15~30分钟后,让肝血回流,以防伤肝。

  三、肺

  如何判断肺脏是否需要“清扫”?肤色无光泽,晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤,肺气虚、功能不良时,毒素便会沉积到皮肤上,使之“枯槁不泽”。容易悲伤。

  中医将七情与五脏相联系,肺脏所对应的是“忧悲”。如果肺不能正常纾解胸中闷气,人难免感到压抑悲愁。

  1

  多吃润肺去燥的食物

  雪梨、银耳、百合、萝卜等食物均有润肺除燥的功效,可适量多食用;

  2

  排汗解毒

  通过运动或热水浴等方式,畅快地出一身汗,让汗液经皮肤带走体内毒素;

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  少抽烟

  少抽烟。雾霾天气尽量少出门,注意室内空气质量,此外,还要尽量做到不吸烟。

  四、肠道

  如何判断肠道是否需要“清扫”?肠道是人体主要的消化器官,如果毒素沉积其表现可能有经常腹胀、便秘、放屁多、口气难闻等。

  1

  海带、牛蒡等食物膳食纤维丰富,能有效增加肠蠕动,从而减少废物、毒素在体内的堆积。

  2

  蜂蜜、糙米、紫薯等食物也是疏通肠道的“管道工”。

  3

  运动在清肠排毒方面的作用也是不容忽视的。从简单的深呼吸、漫步、揉腹到游泳、自行车等有氧运动,都能促进肠道运动,避免肠胃老化。

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