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妇科保养大全:女性私密营养保健方案

来源:互联网 日期:2017-12-29

  许多妇科疾病的治疗想要标本兼治,除了听从医生的指导治疗外,饮食营养也是很重要的一个方面,下面我们就从营养保健的角度来看妇科:补血、妇科常识、乳房、月经、护肤。

  一、补血

  由于女性生理有“周期”耗血多的特点,将终生与血结下不解之缘。

  中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性养血迫在眉睫!且应长久坚持!

  (1)女人贫血吃什么补血最安全最快

  1、黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。

  2、胡萝卜:含大量维生素B、c,具有补血功效。

  3、面筋:含大量的铁质。

  4、金针菇:含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

  5、龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

  6、萝卜干:铁质含量高。

  (2)山药红枣羹

  女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

  1、将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块

  2、将红枣洗净,装碗备用。

  3、将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

  4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!

  二、妇科常识

  (1)女性长期吃辣,喝冰饮,易患妇科肿瘤

  吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。

  更严重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了,请女士们谨记!

  (2)仰着睡觉最伤子宫

  睡觉看似简单,却有不少学问,对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对身体造成损害。

  1、乳房最怕俯卧睡姿:这种姿势容易使胸部受压。

  2、子宫怕长期仰卧睡姿:子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

  (3)按按子宫穴,美容又助眠

  子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离,两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴,其余四指向后,虎口卡住腰,以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒,1次重复1、2分钟,不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。

  三、乳房

  (1)让她远离乳腺增生

  1、适时婚育哺乳。

  2、夫妻生活和睦、生活规律。

  3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)。

  4、避免使用含雌激素的面霜和药物。

  5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

  6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。

  (2)10种女人最易得乳腺癌

  1、乳腺增生多年不愈

  2、反复做人工流产手术

  3、常用激素类药品或化妆品

  4、有乳腺癌家族史

  5、未哺乳或哺乳过长

  6、肥胖或过多摄入脂肪

  7、精神抑郁,经常生气,心情不好

  8、反复长期接触各种放射线

  9、独身未育或婚后不育

  10、13岁前月经初潮或绝经晚。

  (3)女人不穿胸罩老得更快

  随着年龄的增加和雌激素分泌变化,乳房会变得更易摇晃,若不戴文胸来固定支撑,就会加速乳房的晃动,导致下垂。但如果文胸选用不当,效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁,乳腺腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样,即使再戴文胸,也很难支撑起来。

  (4)保养乳房的5类营养食物

  1、补充脂肪:鱼、肉和豆制品,

  2、补充水分:适量即可,

  3、补充胶原蛋白:肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼,

  4、多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等,

  5、补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

  (5)消除经前乳房胀痛的小技巧

  乳房疼痛常于月经前数天出现或加重,行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生的主要特点。乳腺增生虽然是一种良性的疾病,但是癌变的可能性是一般人的4倍左右。而且由于胸部与腹部的经络是一脉相承的,所以有乳腺增生的女人,妇科也存在着不同程度的问题。已经有非常明显的经前乳房胀痛问题的女人应该要注意:

  1、改变饮食习惯。

  遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。

  2、经常按摩乳房。

  中医讲道:不通则痛。乳房疼痛是因为过量的体液淤堵在乳腺的经脉之中,导致乳腺经络不通,引起疼痛。按摩能使过量的体液再回到淋巴系统,经络通了,疼痛自然消失。

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