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夏日孕期 准妈丰富生活全攻略

来源:互联网 日期:2017-12-22
摘要:炎热夏天,对于动不动就出汗、经不起日晒的准妈咪来说,可真是个难熬的季节。很多准妈咪就问了,除了吃吃睡睡,我们还能干点啥?难道只能窝在家里?NO,虽说准妈咪肚大体胖,但也完全不妨碍清凉舒服的享受一个丰富的夏日孕期。夏日准妈丰富生活全攻略,教你如何清爽过夏天。

  一、学习:明星孕妈们丰富的孕期生活

  ·徐若瑄:看书学习写书分享

  40岁徐若瑄自从怀孕后,好像一直不太顺利,不是冒痘就是急性肠胃炎上吐下泻,为了保胎更是终日“倒栽头”躺在床上,什么事儿都干不了,但是她依然快乐面对,调整心情,找到适合自己的娱乐项目——学习、看书,充实自己。还打算将来写书,细细分享女人的坚强和珍贵的体验,既不无聊又极具纪念意义。

  ·贾静雯:弹琴享美食修身养性

  在贾静雯的个人微博里,时常能见到她弹钢琴、烹饪食物等修身养性的照片。她还在微博写道,“我就是想吃,跟咘咘在家享受美好下午茶時光~吃的我開心的勒”。从她晒出的下午茶和自拍照上,我们不妨看出这样悠闲自在的“吃货”孕期也是棒棒哒,在美食与艺术的陪伴下,孕妈咪的心情也是极好的。

  ·昆凌:怀孕不误工,工作忙不停

  昆凌自怀孕以后工作一直没有停歇,虽然有传她不停地呕吐,但仍是工作忙不停,拍封面、参加时装周,拍广告,一刻也不清闲,她表示:“不工作会很无聊,边工作边养身体就好,大概会到产前一个月才会停工。最近多运动保持健康身体,有利日后自然分娩。”

  二、爱运动的准妈:孕期游泳享受夏日清凉

  夏日炎热易出汗,在家里闲不住又爱好运动的准妈咪,游泳时最好的消遣了。怀孕期间,孕妇体温本来就有些偏高。而游泳这一运动刚好可以让准妈的体温相对恒定;并且,游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩,可缩短分娩过程、降低发生难产几率。既凉爽又对分娩有好处,不游一遭岂不浪费?!

  准妈泳前必备手册

  ·合适的泳衣。对孕妈们来说,泳衣的款式不是重点,重点是这个泳衣是否适合您。过紧的泳衣可是会对胎儿会产生一定的压迫的哦。

  ·一双防滑拖鞋。游泳池附近一般都是比较多水的,这对孕妈来说是一个非常大的安全隐患。因此,一双舒适、防滑的拖鞋显得尤为重要。

  ·一件长款外套。游泳是一个舒服的过程,游泳结束之后,不少孕妈就是在这个环节中招了。从泳池上来,我们几乎都会打一个冷颤,更何况是孕妈呢。

  ·果汁或者水。游泳其实是一件非常消耗能量的运动,为避免孕妈运动完脱水或者晕倒,家人应提前准备新鲜果汁或者白开水,以补充孕妈的体能。

  准妈游泳的注意事项

  ·在下水前准妈必须先做好准备运动,活动胫骨,促进血液循环,避免下水之后发生抽筋。

  ·准妈过饥或者过饱都不宜下水。假如孕妈吃得过饱,下水后会对胎儿产生较大的压力,也不利于准妈的消化。而过饥的孕妈则很可能会下水之后因为能力不足支撑而晕倒。

  ·准妈游泳需要家人陪伴。最理想的情况,是孕妈游泳的时候准爸爸能够陪同,一来可以现场监督孕妈的运动时间不宜太长,二来可以趁机与胎儿进行亲子互动。

  三、喜欢热闹的准妈:呼朋引伴孕妈间多聚会

  外头太阳炙热,动不动就是一身汗,夏日孕期只能无聊寂寞的呆在家?这对喜欢热闹的准妈来说,如坐针毡啊!看电视玩电脑,毕竟不是长久之计。与其自己坐在家里自怨自艾,倒不如行动起来,网上孕妈群里发个帖子,呼朋引伴,把和自己有相同境遇的准妈妈召集起来,商量着来个聚餐、下午茶什么的,独忧忧不如众乐乐啊!

  ·下午茶时间

  每个准妈咪身边肯定有不少同在孕期的闺蜜,那就一起约个下午茶吧!选择一家干净的休闲吧,点上一些健康的小零食,同为准妈,共同话题那真是说不完啊,完全可以在休闲舒适、凉爽自在的地方共同分享为人母的喜悦,还能互相交流孕期的心得体会。不管是诉苦水,还是求妙招,准妈咪之间的聚会聊天别具风味,独有一番姿色。

  ·偶尔来个饭局

  找一家心仪已久的饭店,约上几个熟悉的准妈朋友,或者在妈咪论坛里发聚餐贴,召集一些准妈咪一起吃个饭,交个朋友,聊个天。交流交流餐厅的菜式,分享分享孕期经验,吐槽怀孕后的各种辛苦,唠唠家长里短,都是令准妈妈感兴趣的事情。在聊天中,准妈妈不但能获得很多经验,还能化解不良情绪,何乐而不为呢。

  外出聚餐注意事项

  *尽量选择环境干净、卫生有保障的饭店。最好是在包厢聚餐,这样不仅方便彼此之间的畅聊,也避免环境杂乱、云雾缭绕。

  *在菜式选择上,多点蒸煮炖,少些煎炸烤;多点酸,少点咸。从营养的角度讲,酸味物质出现,会降低食物的ph值,而盐吃多了增加准妈的身体负担。

  *吃七八分饱即可。通常在外就餐,人多热闹,很容易调动吃饭的情绪,令胃口大开,准妈咪一定要注意不要吃得太饱,饭后可以散散步,多一些运动的机会,会感到舒服一些。

  四、在家呆不住的准妈:寻找凉快地儿逛逛商场

  在家呆的快发霉了,外出热烈的阳光却总让人止住出门的脚步。其实,也没必要总是呆在家里,去就近的商场、超市逛逛就是不错的选择。免费空调的凉爽,再买点家用食品或自己喜欢的东西,准妈在凉爽中也逛得舒心。

  ·无目地的逛

  在家无聊,去商场逛逛不为买东西,只为看看人群饱饱眼福,享受商场里免费空调的凉爽。而且在如此凉爽的环境下多走动走动看看,权当在给自己运动健身了,可谓是一举多得。不过准妈也要注意别贪凉,注意给自己加衣服,逛一会儿就找个地方休息一下,再继续,且不可累着自己了。

  ·有目地的逛

  家里缺盐少油的需要及时补充,贤妻良母可不是说说而已。正好也让自己处处家门,换个环境换个心情,老是呆在屋子里可是会闷出病来的。,不过,准妈在逛的时候可不能忘了时间,走的时间长了也要注意休息,还要注意不要不买太多东西,免得不好携带,累着自己。

  逛商场的注意事项

  不要选择人流高峰期去逛。人多的时候走路都不方便,所以,准妈妈们还是尽量不要掺和了,免受拥挤之累。上街购物要有计划,减少在一些拥挤场所的逗留时间。

  购物时间不宜过久,最好不要超过2个小时。尤其是在一些密闭的商场或娱乐场所不要久留,要注意呼吸新鲜空气。

  逛完商场后回到家里应当及时洗手、洗脸,换下外衣。也可坐定后闭目养神或听听优雅音乐,以消除躯体疲劳,缓解紧张情绪。

  五、想要逃离炎热的准妈:夏日孕期就去避暑胜地

  在南方生活的孕妈咪,更得经历绵长、高温的考验,炎热的天气让人无处可藏。实在受不了,或者有度假心情的准妈咪不妨找一处避暑胜地,呆上一段时间,逃离一下炎热,享受一下清凉。

  国内适合准妈妈的避暑胜地推荐:

  ·河北承德避暑山庄

  古代君王,每每夏日酷暑来临,都是选择一处避暑别院办公休闲。而河北承德的避暑山庄,因其地理优势,多受青睐,所以如今依然展现出它的地位。避暑山庄是中国现存最大的古典皇家园林。整个园林中有园,园中有山,洲岛错落,湖光山色,水榭楼台,既不失塞外粗犷雄奇之美,又兼具江南水乡之秀,准妈在这里赏景、避暑、品美食,可谓惬意无比。

  ·秦皇岛北戴河

  地处秦皇岛西部的北戴河,由于受海洋气候的影响,形成了冬暖夏凉的气候特点,这里有优质的海滩、洁净的海水、优美的环境、怡人的气候,还有大量候鸟栖息,是不可多得的避暑胜地。在这里准妈可以欣赏到大片翠绿欲滴的丛林,鹅黄色的沙滩映衬着碧蓝的大海,让人心旷神怡,还可以观赏千奇百怪的鸟类,十分有趣。

  ·厦门鼓浪屿

  碧海、蓝天、白云、帆船、帆板、水滑板和摩托艇组成一副如诗的画面,准妈可以在这里赏美景,品味当地的风土人情。听海浪撞击礁石发出的如雷鼓之声,更是鼓浪屿的最形象体现。有一个地方是情侣的海洋,那就是浪漫的环岛路,是散步的好地方,准妈也可以在此浪漫一下。

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