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40岁后别吃肥肉 6个妙计防男性早衰

来源:互联网 日期:2017-11-17
摘要:繁忙的白天生活,让现在的都市人越加疲惫。不健康的生活方式也透支了人们的健康。那么,就让我们从现在开始,做好预防工作,为我们的健康负责。

  不断竞逐的生活模式已成为许多男人无法摆脱的宿命,工作拼命、赚钱拼命、应酬拼命……年轻男人就这样输掉了年龄,透支了健康。受男性荷尔蒙──睾固酮的影响,很多男性在没有达到衰老年龄的时候,身体却表现出各种各样衰老的症状,男人身体机能的衰老不像女人那样有明显的生理变化过程,因此,在生活中,男性要做好早衰的防治工作,就要注意以下几个方面。

  1.40岁后别吃肥肉

  有关研究指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

  2.包里准备急救药

  在心血管疾病导致的猝死中,男性猝死的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因此,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。

  3.吃饭少喝浓茶

  男人在外应酬最好少喝浓茶、烈酒、咖啡,少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。还要少抽烟,因为香烟中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。

  4.注意饮食调理护肠胃

  男人要保护好胃,三分治七分养最重要。每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。除了饮食要注意之外,还要尽量避免生气、紧张、焦虑等不良情绪,并且还不能给脆弱的胃太多食物刺激。

  5.注意适量进食一顿只吃八分饱

  调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人大鱼大肉吃多了,烟酒不离手,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。预防脂肪肝没什么“特效药”,饮食调理要重视,少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。

  6.多喝水多排尿不憋尿

  很多男性觉得尿频、尿急、尿不尽是衰老的自然表现,不需要太担心。然而,50岁以上男性出现这些症状就要警惕了,很多时候,尿频尿急尿不尽往往意味着前列腺炎症的发生,若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。男性要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快。

  

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