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【孕妈必存】临产前要吃的、要做的全部都在这一篇了

来源:互联网 日期:2018-03-09
摘要:随着孕周越来越大,孕妈咪不但要负担自己身体代谢增加、迅速变化的各种需要,还要保证腹中胎宝宝正常生长发育的需要,而此时由于胎宝宝的迅速生长,孕妈妈身体的负担是平时的数倍,极易超出身体的耐受能力,出现一些不好的问题。

  为什么我都快要分娩了还要做产检

  随着孕周越来越大,孕妈咪不但要负担自己身体代谢增加、迅速变化的各种需要,还要保证腹中胎宝宝正常生长发育的需要,而此时由于胎宝宝的迅速生长,孕妈妈身体的负担是平时的数倍,极易超出身体的耐受能力,出现一些不好的问题。产前检查是随时发现问题、及时应对问题、以免出现不测的关键,所以变得越来越必要,一般如果出现异常情况,医生还会增加检查的次数,以确保母子平安。

  临产前检查小知识

  临产前检查项目:了解胎位、血压、有无浮肿、尿蛋白等;了解骨盆的大小、测量孕妈妈体重等。

  这些检查中了解孕妈妈骨盆大小非常重要,因为胎宝宝从母体娩出,必须经过骨盆,即所谓的“骨产道”,孕妈妈分娩顺利与否和骨盆的大小、形态密切相关。骨盆的大小与形态因人而异,不同的身体状况、营养状况、遗传因素及种族等造成个体间骨盆的大小与形态各有差异。

  孕晚期知识问答

  Q1:我下个月就是预产期了,现在肚子很大,行动不便,但是医生规定产检的次数却越来越多,我之前检查都挺好的,现在这些检查可以不去吗?

  A1:不可以!产前检查通过计算胎动,听胎心音等办法了解宝宝生长发育情况,这个时候医生还会根据孕妈的胎位和身体状况进行分娩方式建议,以及决定孕妈咪是否需要提前住院待产。

  Q2:我怀孕前就比较瘦,骨架比较小,人家都说我顺产的几率很低,明天要去做最后一次产检了,能确定我的分娩方式吗?

  A2:决定是否能顺产的主要因素之一是骨盆的大小,如骨盆各径线测量值正常,骨盆形态多属正常,胎宝宝多数能够顺利分娩;反之,如果骨盆过于狭窄、大小不对称、有畸形等,即使测量数值正常,也会影响胎宝宝的通过,造成难产。产检检查是可以帮助医生了解孕妈的情况,帮助孕妈选择最佳的分娩方式的。

  临产五“忌”

  精神过度紧张

  紧张的心态会使人敏感,导致对疼痛的感觉加重。

  急躁心理

  并非到了预产期当天就会分娩,当超过预产期的时候,孕妈咪不要急躁,但是需要及时进行产检,如果超过十天以上还不分娩则需要引起重视。

  不重视,准备不充分

  少数家庭粗心大意,到了临产前一段时间准备仍然不充分,这种情况大多数出现在二胎家庭,觉得有经验就不重视,这样是不好的,容易发生意外。

  太忙太累

  分娩是一个很耗体能的活儿,所以储备好体力是顺产的重要条件之一。临产前如果处于疲惫的状态,则会延长产程。所以孕妈咪们在临产前1-2个星期,生活一定要有规律,养精蓄锐。

  忧愁苦闷

  有些孕妈妈临产前心情不好,处于悲伤忧愁状态,这种消极情绪也妨碍顺利生产,应努力避免与消除。亲人应给予孕妈妈足够的关心和爱心,不要施加各种压力,以免影响顺利生产。

  助产饮食推荐

  产前一个月孕妈咪们都在忙着养精蓄锐,但是胎宝宝越来越大,加上预产期的临近,孕妈容易产生紧张心理,导致许多孕妈晚上出现了失眠的现象。睡不好,身体疲倦,就没有足够的力气应对分娩。但让孕妈妈困扰的是产前又不能吃安定或者安眠药,药物对胎宝宝有很大的危害。这时候,一些帮助放松、睡眠的食物是首选。

  ?香蕉

  香蕉是包着果皮的安眠药,香蕉中除了含有帮助睡眠的物质以外,还有帮助放松肌肉的物质,而且香蕉有缓解便秘的作用。

  ?牛奶

  牛奶补钙又安眠,牛奶是最常用的安眠食物,注意是鲜奶才可以,酸奶没有安眠的效果,睡前喝牛奶最好用温水热一下。

  ?蜂蜜

  蜂蜜辅助安眠,蜂蜜本身有提神的作用,但是滴在牛奶里的话,又可以帮助安眠。

  ?土豆

  土豆能帮助你清除睡眠障碍,土豆本身不能催眠,但是可以清除影响睡眠的一些酸性物质。

  ?甜杏仁

  甜杏仁里的镁是助眠的良药,注意每天晚上吃5~10颗就可以了,或者喝一杯杏仁茶。

  ?菊花茶

  让你紧张的情绪放松下来,从而做个好梦,注意不是菊花和绿茶的混合花茶,只是简单的干菊花。

  ?全麦食品

  也有一定的安眠作用,而且含有的丰富的膳食纤维可以帮助你消除便秘。

  产前恐惧怎么办

  对于大多数孕妈妈来说,怀孕期间是一生中感觉最幸福的时期之一,然而事实上也有将近10%的孕妈妈,在孕期会感觉到不同程度的抑郁。

  我能不能顺利分娩?

  生宝宝会不会很危险?

  我想顺产会不会生不出来?

  我能忍受的住分娩疼痛吗?

  生出来的宝宝会不会不健康?

  宝宝是不是漂亮、聪明?

  ......

  要想解决这些不良心理,要尽可能做到以下几个方面:

  (1)克服分娩恐惧:最好的办法是,孕妈妈应和准爸爸一起学习有关的医学知识,了解分娩全过程以及可能出现的情况,了解分娩时怎样配合,进行分娩前的有关训练。这对减轻孕妈妈的心理压力,解除心理负担大有帮助。

  (2)做好分娩准备:做好孕期的每一次检查,临产前准爸爸最好能陪在准妈妈身边,让准妈妈感到有所依托。去学习一些分娩知识,并和家人一起为未出世的小宝贝准备一些必需品。这样,会使孕妈妈心情好转,对分娩从恐惧逐渐变为急切的盼望。

  (3)转移注意力:孕妈咪在孕期不妨经常做一些小手工,或者根据自己的兴趣去做一些自己喜欢的事情,身体条件允许的情况下,去外面看看美丽的景色,听听舒缓的音乐,这样不但可以帮助孕妈咪转移注意力,还可以达到胎教的效果。

  (4)经常去散步:即使是孕期,也不应该时常卧床,可以选择一些幅度不大的运动。最适宜的运动莫过于散步。散步有利于血液循环和神经调节,可安定孕妈妈的神经系统,放松紧张与焦虑的心态,振奋精神。

  (5)增强做母亲的感觉:孕妈妈可常把准爸爸的手放到自己的腹部,同他分享幸福;或与别的孕妈妈交流,或翻阅书籍;或为胎宝宝出生做准备。

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