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掌握这两个黄金睡觉时间,宝宝健康聪明长得高

来源:互联网 日期:2018-07-18

<div>  睡眠对任何人来说都很重要,特别是正在成长发育的孩子。就像给电池充电一样,宝宝在睡觉的过程中能够使消耗的体力得到补充和恢复。当机体沉睡时,与生长发育紧密联系的生长激素的分泌量达到最多;婴幼儿期的孩子睡觉时生长激素的分泌量可以达到非睡眠状态的三倍甚至以上。睡觉时能够为机体提供充足的生长激素,促进孩子神经系统和大脑的发育成熟,宝宝也能够健康长大。</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>  宝宝的睡眠时间多长合适?</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>  不同月龄的宝宝需要的睡眠时长也是不同的:</div> <div>&nbsp;</div> <div>  对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;</div> <div>&nbsp;</div> <div>  婴儿需要12至15个小时;</div> <div>&nbsp;</div> <div>  学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;</div> <div>&nbsp;</div> <div>  学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠。</div> <div>&nbsp;</div> <div>  让孩子睡觉充足,大脑才能在睡眠中多分泌生长激素,保证宝宝健康成长。</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>  几点睡最好呢?</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>  有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。</div> <div>&nbsp;</div> <div>  值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。</div> <div>&nbsp;</div> <div>  因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。</div> <div>&nbsp;</div> <div>  但是哄宝宝睡觉是一件让很多宝妈头疼的事情。吃不饱他不肯睡,不是特别的累他也不肯睡,抱着才肯睡,一放下就醒&hellip;&hellip;。这样形形色色的难题对于父母来说简直就是折磨。那么如何解决宝宝的睡眠问题呢?</div> <div>&nbsp;</div> <div>  1、侧抱:家长常常采用让婴儿平卧在怀里的姿势抱孩子,但事实上这样往往无助于安抚宝宝。专家认为,刚刚降生的婴儿事实上还没有准备好迎接新的环境,对他们来说,从子宫的温暖环境里出来就类似于让普通人类从树上掉下来,刺激了人类与生俱来的&ldquo;莫洛反射&rdquo;,表现为哭闹不停。而把婴儿竖直抱起或侧抱则会关闭这一反射,让宝宝尽快安静下来。</div> <div>&nbsp;</div> <div>  2、声音:其实胎儿在母体中的环境并不是非常安静的,包括母亲血管流动的&ldquo;刷刷&rdquo;声、母亲心脏跳动的声音、肠胃蠕动的声音、说话的声音等等。新生宝宝耳膜较厚,对于成年人来说有点响的声音对新生儿来说可能刚好合适。家长可以为宝宝营造这种类似的声音环境,或选择&ldquo;白噪音CD&rdquo;。对着宝宝的耳朵&ldquo;嘘&rdquo;声也让宝宝很受用,他们可以从中获得安全感。</div> <div>&nbsp;</div> <div>  3、摇晃:在妈妈的子宫里,无论妈妈在走路、坐着看电视,或是睡觉时翻身,宝宝的感觉就像在海上坐船一样舒适,因此轻轻地摇晃会受到新生宝宝的喜欢。但提醒家长注意:摇晃宝宝的幅度要小,不适当的摇晃可能导致婴儿身体受到伤害。</div> <div>&nbsp;</div> <div>  4、裹襁褓:小婴儿不知道手脚是自己身体的一部分,舞动的双手会干扰他的睡眠,襁褓能够减少惊跳和环境刺激。要强调的是,襁褓不是蜡烛包,是上紧下松,手包住,但腿脚依然可以活动。裹襁褓应该从出生后就开始。</div> <div>&nbsp;</div> <div>  宝妈提示</div> <div>&nbsp;</div> <div>  有不少安抚宝宝睡觉的方式其实都是一种妥协,是在宝宝无法自行入睡的时候,为了优先保证睡眠的不得已选择,可保证宝宝先&ldquo;睡够&rdquo;,再努力&ldquo;睡对&rdquo;。</div>

试管婴儿对子宫内膜有什么要求?
摘要:如果子宫内膜过薄,将直接导致囊胚无法着床、或着床后因营养供给不足导致囊胚重新游离,从而造成不孕。只有子宫内膜厚度适中才能保证正常的着床、妊娠,因此建议患者最好把子宫内膜调整到最适合的范围(一般来...【详细】
这6种小毛病,提醒你身体缺营养素了
摘要:钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状,像大量运动后由于水分流失过多,钾离子流失就容易抽筋,长时间则会发现身体变得...【详细】
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感冒饮食5宜5不宜 吃对食物好得快
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女人,私处越洗越“炎”,这是为什么?
摘要:过度的清洁会破坏皮肤表面上保护膜,从而使其变得干燥不适,乃至瘙痒,最好是每天清洗一次。特定的炎症应在医生的指导下使用特定的冲洗液。错误使用冲洗液,不仅不能治疗炎症、改善症状,还有可能加重病情、延...【详细】
宝爸宝妈这些关爱孩子的行为,却藏着让宝宝眼盲的风险!
究竟是从什么时候起,我们已经对这些现象都见怪不怪了?宝爸宝妈追剧追得津津有味,而一起陪着坐在客厅沙发上的小朋友,也会记住动画片的播出时间,一到点就吵着要看……全家人的目光都...【详细】
如何预防婴儿呛奶、吐奶、溢奶(详解)
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新生儿护理之:第6个月
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你当你的甩手掌柜,她就会自己吃饭
一个自己大口塞饭,一个晃悠着脚只会张大嘴,妈是同一个妈,却生出了一个自食其力的丫头和好吃懒做的儿子,囧~这鲜明的对比反应了一个很现实的问题,不是重男轻女哈~在我家,1岁5个月的依姐基本上每餐都是自己把...【详细】
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  • 摘要:对受孕及妊娠结局的影响可能与肌瘤的生长部位、大小及数目有关。巨大子宫肌瘤可引起宫腔变形,妨碍胎囊着床及胚胎生长发育;肌瘤压迫输卵管可导致管腔不通畅;黏膜下肌瘤可阻碍孕囊着床或影响精子进入宫腔。肌...[详细]
  • 有没有妇科病,四个标准对你有帮助!
  • 摘要:除了正常的经血之外,任何时候出血都属于异常出血,如月经过多、月经过少或闭经(未到闭经年龄)。其中尤其要注意的是绝经后的出血,不管多或少,都一定要尽快就诊,明确原因。每个女人一生中几乎都要与妇科病...[详细]
  • 预防乳腺癌可多吃4种食物
  • 绿茶茶叶是中国人最为独特的饮食元素,也是世界公认的最健康饮料之一。据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人体不可缺少和...[详细]