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乳腺疾病如何预防 预防乳房疾病有招

来源:互联网 日期:2018-01-11

  乳腺疾病轻者招致不适,影响健康,重者可能危及生命,所以严加预防是必须的,可是乳房疾病的种类很多,病因也各有不同,该如何预防呢?

  1、适当的限制热量的摄入,防止营养过剩。

  2、避免过早的佩戴乳罩,尤其不要用挤压式胸罩,乳罩要宽松,而且每天佩戴不要超过12个小时。

  3、及时补充水分,每天至少喝6-8杯水,起居要有规律,保证充足睡眠,每天坚持做半个小时的运动。

  4、不要随意服用含雌激素的药物。

  5、保持心情愉快。

  6、已婚女性重视过好夫妻生活,正常和谐有规律的性生活,可以给自己带来身心的愉悦,增进夫妻之间的感情,而且有助于减少乳腺增生疾病。

  7、三餐饮食尽量科学化。

  8、适时婚育,结婚年龄不宜超过28岁,生孩子年龄不要超过30岁,做好避孕工作,防止多次流产,生孩子后要母乳喂养。

  9、经常按摩乳房,轻轻按摩乳房,按摩时将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面打转,然后用手将乳房压入再弹起,对防止乳房不适很有好处。

  10、日光浴,平均每天晒太阳三个小时左右,可以使乳腺癌机率大大降低。

  11、加强运动,统计显示,在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率是最低的,天天大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,当然不会惹上乳腺癌了,加强运动可以让女性体内的雌激素水平下降,减少排卵次数,让免疫系统功能处于良好的状态。

  12、戒烟,吸烟的女性比不吸烟的女性更容易患乳腺癌,戒烟不仅是指不主动吸烟,还包括远离二手烟,三手烟等被动吸烟方式。

  (实习编辑:小梅)

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