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秋冬季节手脚冰凉的人,如何让自己暖起来?

来源:互联网 日期:2018-01-31
摘要:体型瘦小、经常压力太大或精神紧绷、穿的衣服不够保暖、血糖太低或者低血压、长期呆在冷气房的女性容易出现手脚冰凉。

 秋冬季节,我们很多女性都会出现手脚冰凉的情况,晚上睡觉的时候好不容易把手脚捂热了,却已经到了半夜,睡不了多久又要起床,太心塞了。面对这种情况,应该怎么办呢?

  首先,我们来看一下哪些人比较容易手脚冰凉?   体型瘦小、经常压力太大或精神紧绷、穿的衣服不够保暖、血糖太低或者低血压、长期呆在冷气房的女性容易出现手脚冰凉。   造成手脚冰凉的原因有哪些呢?   1.中医学认为,手脚冰凉是一种“闭症”,即身体受凉、天气转凉等因素导致肝脉受寒,使肝脏的造血功能受到影响,从而造成肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。   2.激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。   3.循环血量不足或血红素和红血球偏低。   4.气虚、血虚,会造成血液运行不畅、血液量不足,从而导致手脚冰冷情况的出现。   秋冬季节手脚冰凉的人,如何让自己暖起来?   最后,是我们女性比较关心的问题,秋冬季节手脚冰凉怎么办?   1.少吃寒凉食物,多吃一些温热的食物,如红枣、羊肉、桂圆等;适当多补充一些维生素E;多吃蛋类、瘦肉、黑木耳等,有助于补铁生血、促进血液循环。   2.坚持每天泡脚,每次泡20分钟左右,水温40度左右为宜,让水没过脚踝。泡的时候在水中加入适量食盐、菊花效果更好。   3.对于手脚冰凉,运动是最好的,不仅可以增强身体的免疫力,还能让手脚暖起来。跑步、骑自行车、散步、练瑜伽、做子宫保健操等都是不错的选择。   4.压力大的时候,要学会减压,如旅游、听音乐、运动等。   5.不偏食,不过度减肥,让身体储存适量的脂肪,以帮助维持体温。
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