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冬至大如年,孕妈饮食习惯要注意

来源:互联网 日期:2018-02-24
摘要:孕妈要注意少吃辣,多吃点带酸味的食物。吃辣容易上火,而带有酸味的食物如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化,提高抵抗力

  前言

  冬至是我国二十四节气中最早制订出来的一个节气。古代民间有“冬至大如年”之说。冬至,孕妈更应该要注重饮食及养生。   孕妈冬至习惯4要:
  1、早睡晚起   从冬至开始,孕妇在日常起居上,应早睡晚起,最好等待阳光出现才出外活动。同时,也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。   2、通风换气   只呆在室内,禁闭门窗,对孕妈和胎儿都不利,孕妈应每天适度打开门窗通风换气,要少去电影院等人群密集的封闭空间。   3、运动适宜   冬至前是一年中阴气最盛的时候,冬至时,孕妈们要注意防寒,特别的头、背、足三处要保暖,运动要适宜,避免着凉受寒。   4、饮食调理   药补不如食补。冬至是进补的好时机,孕妈们冬至饮食要特别注意调养,选择对自身和胎儿好的食物。
  孕妈冬至饮食4宜:
  1、时令蔬菜   适食时令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子等蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于孕妈增强抵抗力,度过寒冷的冬季。   2、御寒食物   冬至来了,天气越来越寒冷了,这时应多食御寒的食物,例如羊肉、核桃、栗子、芝麻、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。   3、补铁食物   孕妈要注意补铁。铁能明显增强孕妇的耐寒能力,孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。   4、酸味食物   孕妈要注意少吃辣,多吃点带酸味的食物。吃辣容易上火,而带有酸味的食物如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化,提高抵抗力。
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