从睡眠机制看宝宝的优质睡眠!_合肥人流网_人流医院_多少钱/价格/费用_哪家好
您的当前位置:首页 > 术前指导 >

从睡眠机制看宝宝的优质睡眠!

来源:互联网 日期:2018-07-22
有关宝宝睡眠的问题,璐璐已经写过不少文章了,今天,我们要从人体睡眠机制的角度出发,来了解宝宝是否可以自主入睡,哄睡到底是不是必要的,对宝宝有没有什么危害呢?   人体睡眠机制的研究成果   睡眠是一个复杂的节律性生理过程,正常人每24小时有一个自然的睡眠-觉醒周期(sleep-waverhythmscycle)。人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过,睡眠质量对每个人的生活和健康有着重要的影响,因此对睡眠的研究越来越受到人们的关注。睡眠质量对新生宝宝的生长发育更是至关重要,爸爸妈妈们一定要重视起来。   由于相关的研究专业性较强,我们在此不过多引用专业术语,而是为大家概括相关的要点和主要论据:   1   睡眠存在昼夜节律   生理和行为的昼夜节律均在生物钟基因的控制之下,Stephan于1972年证明,人类生物钟位于下丘脑前部视交叉上核(Suprach-iasmaticnucle,iSCN),SCN包含了自我控制的昼夜节律震荡器,并以此指导人的作息,人体的许多基因与生物钟有关,称之为生物钟基因(molecularclockgene),这些基因影响蛋白与蛋白之间的相互作用,调节昼夜节律。   2   人体配备了睡眠与觉醒机制   神经生理学研究证明,睡眠不是觉醒的简单终结,而是中枢神经系统内主动的、节律性的过程,这一节律是独立于自然界的昼夜交替而自我维持的,其中被认为参与睡眠机制的特殊神经结构有:视交叉上核、丘脑、下丘脑、脑干中缝核、孤束核、网状结构和大脑皮质。人体的这些神经结构通过复杂的过程控制人体进入睡眠的不同阶段,或是使人醒过来。   3   多种物质在睡眠机制中发挥作用   神经系统的运作受一些调控指令的控制和调整,这些指令是通过诸如谷氨酸和?-氨基丁酸、去甲肾上腺素、五羟色胺、褪黑激素、血管活性肠肽以及β-内啡肽等实现的,它们具备使神经系统兴奋或是抑制神经系统的作用,使人清醒、进入睡眠或是转换睡眠的状态,从而使身体正常运作。   4   人体的免疫系统也与睡眠紧密相关   近年对睡眠的免疫调节的研究甚多,均证实人在睡眠中其免疫功能也发生了许多改变,剥夺睡眠会影响免疫细胞及细胞因子的活性。细胞因子不但是重要的免疫调节因子,同时也能通过不同线路影响中枢神经系统的睡眠过程。所以在我们生病时会觉得困倦,睡眠时间会比平时更多,睡眠的节奏也会发生变化。   如何给宝宝高质量的睡眠   明白了睡眠的机制,也就能更加容易地理解什么样的睡眠是对宝宝最为有利的,我们简单总结如下:   1   帮助宝宝建立符合昼夜的作息   如果从出生起就按照PDF原则喂养宝宝,通常在3天至一周的时候宝宝就可以建立起符合昼夜的生物钟,夜间以睡眠为主,而白天则主要是玩、运动,并与爸爸妈妈亲近、“交流”。如果我们任由宝宝不分昼夜,很容易发生昼夜颠倒的情况,直接的后果就是宝宝的妈妈和其他家人夜间休息不好,宝宝也很难玩好,更是无法形成规律的作息,宝宝难以得到高质量的睡眠。(公众号后台回复“昼夜颠倒”有写相关文章)   2   让宝宝自主入睡,不要哄宝宝直到入睡   宝宝从出生起就自带入睡的能力,这一点我们不想再多加讨论了,如果我们认为哄宝宝可以增加亲密的感觉,也一定要避免哄宝宝直到入睡。比如抱着宝宝时宝宝可能有了睡意,一定要在宝宝入睡前把他放下,让宝宝自己进入梦乡。如果我们坚持哄睡宝宝,给宝宝的并不是亲密的关系,而是自己难以入睡的枷锁,严重时会导致宝宝无法自己接觉,半小时就会醒,严重影响宝宝的睡眠质量,进而影响宝宝的免疫和身体发育。   3   帮助宝宝建立规律的作息   可以说,帮助宝宝建立规律的作息是对宝宝最为健康有利的生活方式。春天花开,秋天叶落,万物皆有律,不按规律,就必定受亏损。按照PDF原则喂养的宝宝在出生后不久就可以建立起健康规律的作息,晚上最晚9点也可以进入夜间的睡眠,小宝宝除了中间的两次喝奶时间,其它时间都在睡觉,对宝宝的神经系统、大脑,及至整个身体的成长都极为有利。   4   当宝宝生病时要允许宝宝多睡觉   我们可能都有这样的经验,生病时如果觉得困,即便是在白天,也要及时睡觉,这样我们的病会好得更快。造物主给了我们的身体这样的智慧,我们的身体比我们的理性更知道什么时候需要更多的睡眠,而睡觉的过程中身体也在忙碌地工作,以便尽快恢复正常的机能,从而回到正常的作息。
试管婴儿对子宫内膜有什么要求?
摘要:如果子宫内膜过薄,将直接导致囊胚无法着床、或着床后因营养供给不足导致囊胚重新游离,从而造成不孕。只有子宫内膜厚度适中才能保证正常的着床、妊娠,因此建议患者最好把子宫内膜调整到最适合的范围(一般来...【详细】
这6种小毛病,提醒你身体缺营养素了
摘要:钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状,像大量运动后由于水分流失过多,钾离子流失就容易抽筋,长时间则会发现身体变得...【详细】
多囊卵巢综合症,生活中不能马虎大意
摘要:女性肥胖肥胖往往导致月经失调,原因是肥胖干扰排卵机制,导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症,雄激素升高,引起排卵障碍或者不排卵,继而月经稀发,或闭经,出现不孕,异常子宫出血等情况,最常见的是多囊卵巢综合...【详细】
感冒饮食5宜5不宜 吃对食物好得快
冬季感冒别碰5种食物1、甜食。无论是高糖的水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。2、高盐食物...【详细】
女人,私处越洗越“炎”,这是为什么?
摘要:过度的清洁会破坏皮肤表面上保护膜,从而使其变得干燥不适,乃至瘙痒,最好是每天清洗一次。特定的炎症应在医生的指导下使用特定的冲洗液。错误使用冲洗液,不仅不能治疗炎症、改善症状,还有可能加重病情、延...【详细】
分床睡or分房睡?你想知道的都在这里……
昨天,匠匠老师为大家推荐了英国超级育儿师凯瑟琳带来的——《分床睡不只是分开睡那么简单,看看英国妈妈怎么做》,没有看到的爸爸妈妈可以戳下方链接哦!分床睡技巧大揭秘!不是&ldqu...【详细】
你家的宝宝爱胡说八道吗?
鼓励孩子说一些非标准答案,长大后有大格局。据说,爱胡说八道的孩子,思维天马行空,想象力极其丰富,爸妈千万别将孩子的发散性思维扼杀在摇篮里。一、打破局限,弃子争先。我们从小学习的基础功课,也就是必须要学...【详细】
宝宝发烧了怎么办?(下)
“小皇帝”生病发烧了,全家人心急、心疼、心焦,希望宝宝马上退烧,可是往往这“烧”反反复复、退又复升,看着宝宝难受、哭闹、烦躁、没胃口,家长应该如何是好呢...【详细】
“懂事”的孩子,不是一个像样的孩子
“懂事的孩子快乐吗?”想必很多人第一反应是:懂事和快乐冲突吗?“懂事”的孩子不是常受到长辈的夸奖吗?那可是“别人家的孩子”啊~也...【详细】
  • 子宫肌瘤常见症状及并发症
  • 摘要:对受孕及妊娠结局的影响可能与肌瘤的生长部位、大小及数目有关。巨大子宫肌瘤可引起宫腔变形,妨碍胎囊着床及胚胎生长发育;肌瘤压迫输卵管可导致管腔不通畅;黏膜下肌瘤可阻碍孕囊着床或影响精子进入宫腔。肌...[详细]
  • 有没有妇科病,四个标准对你有帮助!
  • 摘要:除了正常的经血之外,任何时候出血都属于异常出血,如月经过多、月经过少或闭经(未到闭经年龄)。其中尤其要注意的是绝经后的出血,不管多或少,都一定要尽快就诊,明确原因。每个女人一生中几乎都要与妇科病...[详细]
  • 预防乳腺癌可多吃4种食物
  • 绿茶茶叶是中国人最为独特的饮食元素,也是世界公认的最健康饮料之一。据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人体不可缺少和...[详细]