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经前综合症需多注意休息

来源:互联网 日期:2018-01-01

  经前综合症需多注意休息

  很多女性朋友在来例假的时候,心情总是不好,这样不仅影响着自己的生活更影响着家人的生活和情绪。尤其是丈夫方面,总感觉这几天自己的妻子像变了一个人一样,其实,这本不是女性的出发点,她们很可能患上了经前综合症,在面对经前综合时大家都有哪些对此来减少经前综合的发生呢?

  经前综合症最常见于30到40岁的育龄妇女。典型的经前综合症在经前一周开始,症状逐渐加重,至月经来潮前2到3天最为严重,月经来潮后突然消失;有些病人症状持续时间较长,一直延续到月经开始后的3到4天才完全消失。患经前综合症的妇女身体往往出现多种不适症状,严重者伴有精神症状,其中焦虑症状居多,占70%-100%。60%的经前综合症患者有乳房胀痛或体重增加;45%-50%的患者有低血糖症状,约35%的患者有抑郁症状,并伴有自杀意识。经前综合症的病因目前还不十分清楚,但一般认为和精神社会、内分泌、脑神经递质、前列腺素作用和维生素B6缺乏等一些因素有关。

  1、吃好点:避免动物脂肪比如牛油,代之以多元不饱和脂肪如面包及谷类食物,定点吃饭,两顿饭之间的间隔不要太远;

  2、放松点:紧张A加剧PMS。所以每天抽一点时间休息,随便傚什么都行,只要你愿意,这样可以缓解紧张情绪;

  3:积极点:培养锻炼的习惯。做一些增氧运动比如健步或瑜珈,可帮助大脑产生一种叫安多酚的物质,这种物质可以抵消痛苦,从而减轻PMS的影响。

  一些可以缓解经前综合症的具体方法,我们就为大家介绍到这里了,建议有经前综合症的女性可以试试这些方法,减少经前综合症的发生不仅对自己好给对家庭好。如果患病严重的患者就需要去看医生了,介绍医生的建议进行治疗才是正确的选择。

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