您的当前位置:首页 > 营养护理 >

经前综合症有哪些禁忌

来源:互联网 日期:2018-01-01

  经前综合症有哪些禁忌

  在平时的生活中,有很多的女性朋友,都在遭受着镜前综合征的困扰,可是对于此病,我们却不是很重视,感觉虽然不舒服,可是几天过去就没事了,其实此病严重影响到了女性朋友们的身心健康发展,另外需要注意的是,在治疗之前很多事项是需要注意的。

  1、放松心情

  不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

  2、少吃甜食

  甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。

  3、少吃动物脂肪

  动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。

  4、多吃纤维

  纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,你会收到意想不到的结果。

  5、少喝酒

  酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

  6、不妨多做运动

  运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1―2周增加运动量,会缓解不适。

  7、深呼吸

  深呼吸可以使你放松心情,患者应练习缓慢地深呼吸。

  8、泡矿物澡

  在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟,会使你放松全身的肌肉。

  9、补充营养素

  (1)维生索B5、B6

  B550毫克,B650―100毫克,这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。

  (2)维生素C及生物类黄酮

  3咖毫克,分成数次服用,可以缓解压力,它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。

  (3)维生素E

  这是一种抗氧化剂,可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。

  (4)钙及镁

  这两种矿物质一起服用对经前综合症患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛,而镁帮助体内吸收钙。

  10、天然药草

  当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。

  阅读了以上的文章,我们就了解了经前综合症治疗前,需要注意的一些注意事项,希望这些知识能够引起女性朋友高度的关注,尤其是患有经前综合症的女性朋友更需要加以注意。

喝花茶调月经 7款花茶远离月经不调
有一种十分健康的方法对于女性月经的调理非常好,那就是保健茶。它可以帮助女性轻松调好月经,然后放心的投入到工作和生活中去。那么大家知道调理月经喝的是什么茶吗?这些茶可以治疗哪些月经症状呢?下面就一起来看...【详细】
经前综合症有哪些禁忌
经前综合症有哪些禁忌在平时的生活中,有很多的女性朋友,都在遭受着镜前综合征的困扰,可是对于此病,我们却不是很重视,感觉虽然不舒服,可是几天过去就没事了,其实此病严重影响到了女性朋友们的身心健康发展,另...【详细】
睡美人养成记 快速入睡的好习惯
美人是睡出来的,所以如果你想更美一点,那就要好好睡觉,不仅要睡足时间,还要有好的睡眠质量,但是现在压力大的女性太多,有睡眠障碍的也越来越多,怎么办呢?没关系,今天教你11个快速入眠的好习惯吧。1、有规...【详细】
女性养生 牢记这些细节女人健康一辈子
本文导读:女性健康近年来越来越受到大家的关注,女性的保养非常重要,那么在保养的过程中要注意哪些小细节呢?来了解一下吧。夏季是一年四季中最炎热的季节,所以大家平时要多多了解一些夏季养生的常识!生活中的一...【详细】
女性内内怎么洗?教你几招~还能预防疾病抗衰老...
内裤一定要一天一洗,拒绝偷懒内裤的清洗不能“隔夜”,很多职业女性由于工作忙、家务繁重,为了节省时间,不少人一次买回十几条内裤,来不及每天洗时,就积攒起来,等周末一起洗。内裤清洗...【详细】
保健抗癌要多吃哪些食物?
相信很多人都会在生活中注意抗癌这个问题,因为抗癌保健对于我们而言是非常重要的,那么,到底哪些食物能够起到你想要的保健抗癌的效果呢?经过了解以后,我们为大家整理出来几种能够达到抗癌效果的食物,下面我们就...【详细】
动起来!常做“子宫体操”,再也不用痛得打滚了!
痛经是因为女人身体发虚,寒气比较多。经期前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经”。舒缓痛经很多女性都会受到月经不调和痛经的困...【详细】
怎么按摩可以去痘痘?
脸上总是被痘痘光顾可不是一件开心的事,听说按摩可以祛痘,那么怎么按摩可以去痘痘呢?1、如果你属于油性肤质,除了脸上长痘外,后背还有少量痘痘,说明荷尔蒙分泌不足是你起痘的主要原因。建议你除了经常点按位于...【详细】
女性要学会的乳房自我检查
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤,其发病率在不断上升。研究表明,乳腺自检是乳腺疾病二级预防的重要手段,是乳腺癌防治的有效手段之一。乳房自检方法简单,一般可在起床、睡觉、更衣、洗澡时进行。美国癌症协会推荐的...【详细】
  • 解析预防宫颈糜烂的生活小细节
  • 解析预防宫颈糜烂的生活小细节对于社会当中有很多的女性朋友们,患上宫颈糜烂这种疾病对于宫颈糜烂他的一些早期症状我们并不了解。它是一种常见的慢性病对于妇科疾病来说也是比较难治疗的,所以我们一定要了解他的一...[详细]
  • 阴道炎反复发作是困扰 五种不良习惯引发阴道炎
  • 阴道炎对于女性来说那是一种最普遍的妇科疾病了,因为阴道是女性的隐私部位,所以女性就是患有阴道炎了也不好意思说出口,更别说治疗了,阴道炎如果不及时治疗话也会引起其它妇科疾病,所以阴道炎对身体健康还是有一...[详细]