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准妈妈孕期总是容易饿怎么办?关于孕期加餐要注意这5点!

来源:互联网 日期:2018-02-24
摘要:过了妊娠反应之后,准妈妈的胃口大开,一日三餐都满足不了需求了,但是吃太多就会体重疯长,不吃又饿得难受,面对这种情况如何解?加餐!少食多餐是你最好的选择。哪些食物最适合作为准妈妈的加餐食物呢?我们一起来看一下。

  过了妊娠反应之后,准妈妈的胃口大开,一日三餐都满足不了需求了,但是吃太多就会体重疯长,不吃又饿得难受,面对这种情况如何解?加餐!少食多餐是你最好的选择。哪些食物最适合作为准妈妈的加餐食物呢?我们一起来看一下。

  怀了孕的准妈妈可千万不要被孕早期止不住的妊娠反应给误导了,吃饭这件事儿,对准妈妈来说绝对不是遭罪,而是大事儿。

  问题一:为什么准妈妈要加餐?

  准妈妈们因为孕期反应胃口不是很好,正餐的量会减少,就需要加餐保证体力和营养。

  如果孕妈经常饥饿,或者过度饥饿,产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。

  如果营养无法保证,会导致胎儿羊水少,生长发育不良,生下来体重偏低。

  为了自己和宝宝,孕妈最好饿了就吃,而且要保证孕期足够的营养,营养要均衡,不要介意长胖。

  问题二:准妈妈最好的加餐时间?

  根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间,一般在两餐之间加餐,或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。建议时间如下:

  早:早上10点(水果最好在这顿加餐吃)

  中:下午3-4点(职场准妈更容易饿了)

  晚:晚上9-10点(吃点可以睡个安稳觉)

  问题三:孕妈怎么正确选择水果?

  吃应季水果,准妈妈要选择当地的应季水果,反季水果新鲜程度和各种添加不利宝宝健康。

  变着花样多吃一些品种,大量的时令水果和蔬菜上市,能给胎儿提供更丰富的营养。多品种选择能补充各类维生素、矿物质、膳食纤维,对准妈妈和胎儿好处多多。

  问题四:孕妈能吃点心牛奶类的东西吗?

  点心类食物中,面包、馒头比饼干好。孕妈咪还需要随身准备一些小点心,饼干加工食品里边添加剂很多,不利于健康,孕妈可以备一些新鲜的面包或者点心。

  牛奶是孕妇补充钙质和蛋白质的重要食物,也可以选择孕妇奶粉。鲜奶早晚各喝250ML选择巴氏杀菌奶2到6度保质7天以内的牛奶。不要选择袋装、盒装等普通的常温罐头奶。

  问题五:孕妈能吃哪些粗粮、坚果类食物?

  基本所有的坚果都适合孕妇:核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高。孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

  粗粮中的微量元素非常丰富,对增加营养、缓解便秘也大有好处,目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉,用开水冲泡即可食用。

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