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不是开玩笑,早餐怎么吃对胎儿发育影响很大

来源:互联网 日期:2018-02-24
摘要:相信孕期的妈妈们一定都知道只有全面的摄取营养,才可以让宝宝发育得更好。那么,孕期的妈妈早餐吃些什么好呢?相信孕妈妈们一定都非常有兴趣了解下吧。

  相信孕期的妈妈们一定都知道只有全面的摄取营养,才可以让宝宝发育得更好。那么,孕期的妈妈早餐吃些什么好呢?相信孕妈妈们一定都非常有兴趣了解下吧。

  1水果

  可食的水果种类很多,像柑橘,富含维生素C、叶酸和大量的膳食纤维,不仅可以帮助孕妇保持体力,还可以防止因身体缺水造成的疲劳。

  2蔬菜

  我们都知道往往颜色深的蔬菜含有大量维生素。比如花椰菜含有丰富的钙和叶酸,还有大量的纤维和可以抵抗疾病的抗氧化剂,此外,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。紫甘蓝也是很好的钙来源。

  3瘦肉

  由于瘦肉富含铁,且易于被人体吸收。众所周知,铁在人体血液转运氧气和红细胞合成等的过程中都起着其他元素无可替代的作用,而且在怀孕时孕妇体内的血液总量会增加,以此保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,所以孕妇对铁的需要量就会成倍地增加。

  4奶和豆制品

  孕妇每天需要摄取大约1000毫克的钙,酸奶中富含钙元素,还有足量蛋白质,同时有助于胃肠道的健康。

  5全麦制品

  像全麦面包、全麦饼干、麦片粥等。准妈妈一定要选择天然的、没有任何糖类或是其它添加成分的麦片,此外,可以按照自己的喜好加一些蜂蜜、花生米或是葡萄干。全麦面包可以保证孕妈妈每天20~35克的纤维摄入量。除此以外,全麦面包还可以提供人体所需的丰富的铁和锌。

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