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3岁前做这些运动能让宝宝身体素质棒棒的

来源:互联网 日期:2019-04-11

  一、孩子的平衡能力是身体素质发展的基础

  孩子的平衡能力是孩子身体素质发展的基础,1~2岁是宝贝平衡能力发展的关键期,平衡能力好的孩子协调性更好,也更灵活、速度更快、更爱运动。家长在家里怎样训练宝贝的平衡性?

  1、单脚站

  1岁多的能走会跑的孩子就可以在家里做这样的练习了,由爸爸妈妈扶着进行单脚站立的练习。与小孩子一起做这样的练习时,父母一定要注意趣味性,比如给他讲一个故事,两个小脚丫在比赛。在游戏中练习,宝贝是最喜欢的了。

  2、走自然中遇到的平衡木

  父母带宝贝外出走路时,常会遇到一些“平衡木”,比如,砖头铺成的马路牙,或一段倒了的自然中的树干,小孩子天性就愿意走这样的路,这时家长不必制止,只要在旁边保护宝贝一下就可以了。

  3、端物行走

  这也是宝贝在家里可以经常做的练习。父母可以利用生活中自然发生的机会让宝贝练习端着东西行走,比如端着有水的碗,或端着放着苹果的盘子去给大家发苹果,为了安全起见,可以用塑料餐具,多让宝贝接触这些生活中发生的技能,就可以大大提高他们的平衡能力。

  二、家长在家里怎样训练宝贝的力量和协调性?

  1、快速蹲起

  父母可以和宝贝一起进行快速蹲起练习,随着宝贝能力的不同,父母可以调整自己配合宝贝的程度,比如,一开始可以双手拉着宝贝蹲起,等宝贝能力加强变成单手拉宝贝蹲起,为了增强趣味性,还可以配合不同节奏和感觉的音乐,或者扔一些有趣的东西,让宝贝去捡……

  2、扛物走路

  买一个长而轻的充气玩具,让宝贝单肩扛着,像扛扁担一样的行走。

  3、抱物走路

  鼓励宝贝抱着玩具走路,甚至可以让他尝试抱着比自己身体还大的玩具走路。

  4、踢球

  从不同的方向扔球,让宝贝试着用小脚丫触碰到它,随着宝贝长大,鼓励宝贝去踢球,并把球踢远。

  三、爬行阶段很重要,家长要重视

  大家已经知道爬有很多好处,但也许还不知道,爬行充分的孩子通常语言能力强而且思维发展敏捷。另外,爬行对长个也有好处。有些家长认为多带宝贝出去玩就是运动了,可事实并非如此,孩子身体素质发展是需要科学的、系统的、循序渐进的训练的。家长在家里怎样训练宝贝的爬行?

  1、要给宝贝可以爬行的空间

  过去父母总是习惯把宝贝放在床上。在床上,爬行空间有限,而且宝贝容易掉下来,发生危险,现在,很多父母都在地上铺了地垫,宝贝到了爬行的阶段,就让他们充分练习爬行,这样就好多了。

  2、不光在平坦的地上爬行

  天气好的时候,可以带宝贝到户外去爬行,有些小草坡并不平坦,却是很好的练习爬行的处所。但爬行后,要用湿纸巾为宝贝擦手,草上有时会有农药残留。

  3、从上往下爬

  这个听起来似乎很危险,不过,从上往下爬行时,确实很锻炼孩子多方面的运动能力和心理素质,所以当孩子想从上往下爬时,不妨给他些机会,留心保护就可以了。

  4、侧爬、倒爬、障碍爬

  在家里或户外时,还可以引导宝贝倒着爬,或像小螃蟹一样侧着爬,还可以用枕头、软垫或者是绳子之类的设置一些人为的障碍。让宝贝尝试克服这些障碍爬过去。宝贝会很喜欢这样的游戏和过程。

  四、哪些运动不适合3岁前的宝贝?

  父母重视宝贝的运动能力的发展,这是好事,但一定要注意的是,不要让他们做不适合年龄段发展的运动,宝贝还很小,腰背部的力量都不足,运动不当容易受伤,最可怕的还不是肌肉或骨头的受伤,而是运动神经受伤,这会影响宝贝今后身体素质的发展。我认为一些器械类的运动还不适合3岁以下的孩子,这些运动包括:

  1、轮滑

  轮滑鞋很重,对宝贝腰背部的力量要求很高,很容易使宝贝受伤,宝贝最好5岁以后再学。

  2、三轮车或滑板车

  这种运动对小年龄段的宝贝也有很大的危险性,最好3岁以后再接触。

  五、以下运动适合3岁以下的宝贝

  其实有很多有趣的运动是适合3岁以下的孩子的。

  1、游泳

  这个运动从婴儿阶段就可以开始了,但也一样要注意正确的方式,现在不主张在婴儿的颈部套游泳圈,这样婴儿会感到不舒服,而且也容易损伤颈椎。

  2、球类

  这种运动不仅适合大一些的孩子,也很适合小年龄段的宝贝们,家长可以根据实际情况,选择大大小小的球,与宝贝一起玩各种与运动相结合的游戏。再约上几个小伙伴就更有趣了。

  3、在自然中行走

  在自然中行走也是不错的选择,但是也要注意适度。一般1岁半的宝贝,走30米就会累了,2岁左右的宝贝,走100米就会累了,当他们显示出不愿意走想让妈咪抱抱的样子时,妈咪要多多理解宝贝。

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